Подсознание – неведомая и удивительная сторона человеческой психики, таящая в себе почти неисчерпаемые ресурсы для внутреннего саморазвития, самоисцеления, радикального изменения окружающей действительности и улучшения своей жизни. Мало кто задумывается или даже знает об этом. Но стоит приоткрыть завесу и получить доступ к неосознаваемой части себя, как тотчас начинаются грандиозные перемены.

Сознание и подсознание человека

Два ума в голове – сознание и подсознание – тесно взаимосвязаны между собой и взаимовлияют друг на друга и часто спорят между собой. Сознание (объективный ум) посылает сообщения подсознанию, которое кодирует информацию в символы. И если сознание можно сравнить с капитаном корабля (человека), то подсознание – это экипаж. Подсознание в отличие от сознания знает все о человеке. Интуиция, безграничные ресурсы, но и негативные закостенелые убеждения и установки хранятся в подсознании.

Упражнения для очищения подсознания

Медитация — это лучший способ очистить и заново настроить свой внутренний мир и образы, которые вы рисуете. Ежедневные практики медитации могут изменить вашу жизнь, когда вы осознаете этот внутренний мир, овладеете своим умом и перепрограммируете свои доминирующие мысли.

Вы можете быть удивлены тем, сколько мыслей, которыми фактически отталкивают вас от того, что вы хотите, вы прокручиваете в своей голове. Но ежедневной практикой медитации вы можете установить правильное функционирование вашего подсознания.

Подсознание – как им управлять?

Управление подсознанием базируется на одном, но очень важном и мощном инструменте, имя ему – осознанность, что означает быть в моменте и наблюдении. Только так можно управлять подсознанием. Когда ум хаотичен, он управляет человеком, но когда мысли берутся человеком под контроль: анализируются, сознательно меняются на конструктивные – контакт с подсознанием становится обычным делом.

Как получить ответ от подсознания?

Общение с подсознанием можно установить с помощью нехитрых техник, у кого-то это получается с первого раза, другим нужно время. Простые методы контакта с подсознанием:

1. Стакан воды
   . На листке бумаги пишется волнующая человека проблема, затем набирается стакан воды и закрыв глаза мысленно проговаривается вопрос или проблема и выпивается пол стакана. Стакан ставится на листок бумаги и утром выпивается остаток воды. Ответ может придти этой же ночью во сне.
2. Книга
   . Выбрать книгу, сформулировать ответ к подсознанию, открыть книгу и поставить палец в любом месте. Прочитать.

Слова-ключи для подсознания

Слова-пароли для подсознания или свитчеры – эффективная техника, создатель которой Дж. Манган. «Волшебные» слова напрямую ложатся в подсознание, помогая менять состояние человека. Эти слова известны всем:

• измени – избавление от боли в теле;
• внимание – избавление от гнетущей печали, тоски;
• терпение – для достижения успеха;
• считай – для обретения финансовой независимости;
• вместе – когда нужно что-то сделать;
• закрой – повторять при сильной обиде, досаде на другого человека;
• собери – дети становятся послушными;
• прямо – повышение самооценки;
• закончи – формирует выносливость;
• будь – позволяет сохранить здоровье, успокоить ум.

Методы управления подсознанием

Подсознание может все, человеку только нужно правильно его настроить. Многие желают получить какие-то конкретные рекомендации, как это сделать. Их не так много. Ниже приведены некоторые из методов управления подсознанием:

1. Перед тем как лечь спать, необходимо дать подсознанию задачу – решить проблему, которая беспокоит. Мыслеформа, принимаемая истиной, проходит путь от мозга до солнечного сплетения и в конце концов материализуется.
2. Не стоит ограничивать свое подсознание традиционными методами. Нужно мыслить масштабно.
3. Не стоит глубоко реагировать на болезненные ощущения в теле. Нужно довериться судьбе.
4. Перед сном несколько раз визуализировать исполнение своего желания. Мысли, чувства, подсознание – все это звенья одной цепочки.

Как работать с подсознанием?

Как работает подсознание человека до конца не изучено, мозг таит в себе немало загадок. Вся эволюционная корзина предков, на протяжении всей истории человечества заложена в психике, поэтому выплывающие из глубины подсознания те или иные механизмы не всегда понятны. На сегодняшний день, психологи используют разные методы (у каждого свои преимущества и недостатки):

• гипноз;
• НЛП-техники;
• трансовые техники;
• холотропное дыхание;
• метод аффирмаций;
• визуализация.

Как убрать страх из подсознания?

Страх может оказаться как союзником человека – инстинкт побуждающий бежать от опасности, так и совершенно беспочвенным, поэтому все люди периодически задаются вопросом: как убрать тревогу и страх из подсознания? Это всегда индивидуальный процесс и если страх глубинный, лучше обратиться к специалисту, мелкие тревоги и страхи можно убрать, следуя следующим рекомендациям:

• мысленно проигрывать ситуацию которая вызывает страх с позитивным настроем несколько дней (при боязни ездить на лифте, несколько раз представить это во всех подробностях и представлять себя при этом спокойным и уравновешенным)
• встретиться со страхом лицом к лицу (начать делать то, что раньше вызывало страх, например, прыгнуть с парашютом при страхе высоты);

Работа с подсознанием – проработка установок

Негативные установки в подсознании часто сводят на нет все усилия человека по преодолению проблемы или стремлении к успеху. Против своей воли, человек часто ментально накручивает кучу проблем, там где их по существу и нет. Но кроме разрушительной силы подсознания существует и созидательная, и в силах человека это осознать и начать мыслить конструктивно, влияя на подсознание. В этом может помочь пошаговая техника «Позитивная установка»:

1. Взять ответственность за свои поступки, проблемы, уныние на себя. Взять лист бумаги и выписать все свои негативные настрои и проблемы начиная с Я (Я сам/сама выбрал эту низкооплачиваемую работу, партнера).
2. Попросить у себя прощения.
3. Заменить негативную мысль на противоположную по смыслу позитивную (я недостойна→ я достойна, у меня нет сил→ я полон энергии) и повторять как аффирмацию на протяжении 3 месяцев.

Как работает подсознание во время сна?

Подсознание человека никогда не спит, есть даже утверждение специалистов, что во время сновидения подсознание активнее, чем в бодрствующем состоянии. Мозг перерабатывает поступившую за день информацию, анализирует ее с прошлым похожим опытом и может выдавать тревожные сны, если в подсознании всплыл негативный опыт при сходной ситуации, так подсознание пытается предупредить человека: «туда не ходи!», «с этим человеком нельзя иметь дело!». Иногда подсознание дарит вещие сны, как это происходит, для ученых – загадка.

Существуют полезные практики, позволяющие эффективно перестраивать подсознание во время сна:

• аффирмации, произнесенные до момента засыпания в состоянии альфа-ритма перенастраивают мозг на волну исцеления и внедрения нужной установки в подсознание;
• визуализация – работа с подсознанием перед сном, в расслабленном состоянии визуализировать в мельчайших подробностях свое желание как уже исполненное.

Подсознание – сила осознанного созидания

Как видите, не обязательно заканчивать специализированные ВУЗы для того, чтобы наладить контакт со своим «высшим Я». Работа с подсознанием и эффективные техники можно самому освоить, разобраться в себе и выровнять неполадки. Выстроить взаимодействие с подсознанием и с Миром таким образом, чтоб было приятно и гармонично.

Однако не забывайте то, что считается базовым, когда идет работа с подсознанием и эффективные техники только тогда, когда Вы стопроцентно ответственны за возникновение любого события. За человека в вашей жизни. Без вашего согласия и задумки даже листочек с дерева мимо не пролетит. Только из этого состояния возможны реальные жизненные преобразования.

На ком лежит ответственность?

Трещина между управлением своей жизнью и состоянием, когда «ничего это не работает, я пробовал!» начинается ровно в тот момент, когда вы уверены, что вы конечно хозяин жизни. Сами всё можете поменять и скорректировать, и сами ответственны за всё. Но вот это всё создали конечно же вы, а вот тот вот крохотный кусочек – точно не вы. И вы в этом не виноваты. Всё, дальше продолжать не имеет смысла.

Ну и вторым непреложным правилом является при осуществлении любой из духовных практик, а каждая из перечисленных и является в сущности такой, находиться в состоянии баланса. Практика «писанки» тут стоит особняком ровно до того момента, пока выписывается негатив, это сродни «уборке».

Работа с подсознанием эффективные техники. Любое же преобразование начинается исключительно в состоянии ровного спокойствия. В благодарности Миру за то хорошее, что уже есть. В состоянии принятия себя и любви к себе.

Книги про подсознание

Сила подсознания – велика, утверждают психологи и люди, вставшие на путь самопознания. Используя техники, описанные в книгах важно опираться на свое самочувствие и состояние, ведь обнаруженные деструктивные программы и душевные травмы могут нанести колоссальный вред человеку. Некоторые техники и упражнения, будут полезными для развития. Книги про возможности подсознания:

1. «Тайны подсознания
   » В. Синельников. Автор дает целительные техники, программирующие человека на выздоровление, обретение гармоничных отношений.
2. «Тайны подсознания
   » Л. Нимбрук. Исследование «черного ящика» подсознания через осознанные сновидения.
3. «Сверхвозможности человеческого мозга. Путешествие в подсознание
   » М. Радуга. В книге даны революционные инструменты по взлому ограничивающих убеждений и установок, внедренных родителями и обществом.
4. «Открытое подсознание
   » А. Свияш. Вся «кухня» подсознательных процессов в понятном изложении, плюс множество авторских инструментов по эффективному использованию ресурсов мозга.
5. «Подсознание может все
   » Дж. Кехо. Книга-бестселлер. Автор предлагает системный подход, активирующий бессознательные процессы для достижения желаемого в реальности.

Что такое установка подсознания?

Наш разум состоит из сознания и подсознания. Причём сознание занимает всего лишь 5%, остальные 95% действий и мыслей мы реализуем на подсознательном уровне. Сознательная функция разума обрабатывает запросы подсознания, подчиняет их логическим законам.

Главное, что есть у нашего подсознания – это абсолютное безграничное влияние на наши мысли действия. Каждое укоренившееся убеждение – это установка подсознания. То есть, то в чем мы уверены, о чем думаем в моменты неудач или радости, всё, что составляет нашу жизнь и настрой на будущее.

Установки бывают положительными и негативными. Последние сильно вредят нам в жизни, если не научиться ими управлять. Если есть желание изменить свою жизнь, нужно будет изменить своё подсознание, а конкретно те негативные установки, которые в нем сохранены.

Фильмы про подсознание

Фильмы про разум и подсознание интересны психологам, людям занимающимся раскрытием своих способностей. Человеческий мозг загадочная субстанция, кто знает, что там может быть сокрыто? Шедевры кинематографа, приоткрывающие завесу подсознательных процессов:

1. «Области тьмы / Limitless»
   . Эдди Морра – неудачник по жизни, его брак разрушен, как писатель он не востребован, но все меняет встреча с бывшим шурином Верноном, который предлагает ему чудодейственные таблетки раскрывающие потенциал мозга на 100%.
2. «Вечное сияние чистого разума/ Eternal Sunshine of the Spotless Mind»
   . Фильм о любви, которой не страшны «стирания воспоминаний», подсознание главных героев отказывается стирать чувства, и где-то в подсознательной глубине Джоэль и Клементина помнят друг о друге и сталкиваются вновь и вновь.
3. «Дежа вю / Déjà Vu»
   . Фильм про загадочное явление подсознания, известное как дежа вю, выраженное в послании мозга «это уже было».
4. «Остров проклятых / Shutter Island»
   . Федеральные агенты Тэдди Дэниэлс и Чак отправляются в психиатрическую клинику на острове Шаттер, чтобы расследовать исчезновение детоубийцы Рейчел Соландо. Клубок расследования запутывается и осложняется тем, что подсознание Дэниэлса хранит свои собственные секреты.
5. «Начало / Inseption»
   . Доминик Кобб – ценный специалист по взлому подсознания людей, он крадет ценную информацию посредством осознанного сновидения.

Подсознание: взгляд в глубину психики

Очень условно нашу психику можно разделить на два уровня:

• Во-первых, это уровень сознания, то есть те мысли, которые мы осознаем, планы, убеждения, идеалы, нравственные принципы и воспоминания, всплывающие из глубин памяти. Но это только самая верхушка айсберга.
• Второй уровень, значительно более обширный – это подсознание – сфера, неосознаваемых процессов.

Что же такое подсознание

Почему разделение психики на два уровня условно? Потому что нет в психике никаких уровней. Это только фигура речи. Просто удобно древнее, не связанное с работой разума подсознание называть низшим, находящимся ПОД сознанием уровнем. Так и представляется этакий глубокий темный провал, где, как в жерле вулкана, варятся, перемешиваются образы, инстинкты, смутные желания, рефлексы, чтобы лишь изредка вырываться на верхний уровень в виде неожиданных всплесков прозрения, интуиции, гениального решения.

Но это лишь своеобразная романтизация подсознания. Наша психика едина, а мы с вами забываем, что в ней, кроме светлых мыслей и темных желаний, есть еще сложнейшие механизмы, управляющие нашим организмом, поддерживающие его жизнедеятельность, обеспечивающие комфорт и возможность мыслить, решать глобальные проблемы, делать выдающиеся открытия и создавать великолепные произведения искусства.

Вот все эти сложнейшие механизмы жизнеобеспечения и переработки информации и находятся в ведении подсознания. Так что подсознание правильнее назвать сферой деятельности нашей психики, но принято его называть уровнем, и мы не будем нарушать традицию.

Многие исследователи человеческого мозга считают, что именно подсознание управляет нашим поведением, а сознательный, рациональный контроль обеспечивает лишь его поверхностную шлифовку. Ну и еще разум объясняет нам, почему мы поступили так или иначе, но и с этим он не всегда справляется.

Вот, например, вы познакомились с человеком и сразу прониклись к нему симпатией. Почему? Вы и сами объяснить не можете. А это ваше подсознание смогло не только быстро обработать невербальную информацию, передаваемую человеком (жесты, характер движений, частоту пульса и дыхания, мельчайшие движения глаз и изменения мимики), но и сделало вывод, что ему можно доверять, и направило готовое резюме вашему сознанию.

Или другой пример. Переходя дорогу, человек задумался, но как-то успел шарахнуться в сторону за мгновение перед промчавшимся автомобилем. Это сработал рефлекс, которым управляло тоже подсознание.

Вы никогда не задумывались о том, как вы ходите? Контролировали ли вы, какую ногу и как ставить, какую мышцу сокращать первой, а какую второй? Нет, конечно. Вашему сознанию не до этого, оно занято более глобальными проблемами. А управление движениями находится в ведении подсознания.

Поэтому я бы серьезно задумалась над вопросом, что в нашей психике главное управляющее звено: сознание или подсознание.

Подсознание и бессознательное

Соотношение этих двух понятий до сих пор вызывает споры у психологов разных направлений. Впервые ввел термин «подсознание» французский психиатр Пьер Жане в конце XIX века. З. Фрейд слово «подсознание» использовал для характеристики неосознанных процессов в психике человека, однако спустя некоторое время заменил термин на «бессознательное». Но это не простая замена, так как содержание второго понятия несколько иное.

На уровне бессознательного, с точки зрения З. Фрейда, находятся вытесненные из сознания, точнее, с уровня «Я», желания, потребности, подавленные инстинкты, которые осуждаются обществом, а значит, не могут быть удовлетворены человеком напрямую. Бессознательное оказывает влияние на поведение человека, иногда довольно сильное, и является источником различных поведенческих проблем, страхов, комплексов и даже психических заболеваний.

То есть бессознательное – это не то же самое, что подсознание. Большинство отечественных психологов четко разделяют эти два понятия и нередко даже говорят о трех уровнях психики: сознании, бессознательном и подсознании. Подсознание понимается как сфера неосознаваемых человеком процессов, а бессознательное, как своеобразное хранилище вытесненных с уровня сознания и, возможно, преобразованных психических явлений.

Как убрать негативные установки из подсознания и заменить их положительными?

Негативные установки прекрасны, их миссия сделать нашу жизнь счастливее. Чтобы убрать их из подсознания для начала нужно понять какие именно убеждения мешают стать успешным человеком. Один из способов определить это: написать на бумаге.

Возьмите чистый лист, задумайтесь над тем, чего вам не хватает для полного счастья и запишите это. Для каждого пункта нужно отвести отдельное место, чтобы потом можно было добавить туда негативную установку. Например, пишем «я хочу похудеть», «я хочу сменить профессию на то дело, которое люблю».

Далее напротив каждого пункта пишем конкретные мысли, которые мешают этому желанию. Например, к желанию похудеть: «я боюсь, что стану не интересен своим друзьям, потому что здоровый образ жизни не вписывается в их концепцию существования, я не смогу есть вредные продукты, которые я так люблю». И так далее, у каждого индивидуально. Напротив смены профессии: «я тревожусь за то, что меня постигнет неудача и все близкие будут меня осуждать за то, что я потерял высокооплачиваемую работу». Задача понять, что именно останавливает на пути к достижению собственных целей. Это и есть негативная установка.

Интересно, что после того, как она обретает видимые очертания, становится понятно насколько порой нелепыми бывают такие убеждения. И самое удивительное, что из этого может состоять наша жизнь, эти установки мешают нам быть счастливыми и успешными.

И вот, после того как вы определили свои зоны роста, страхи и беспокойства пришла пора менять их на позитивные установки. Поймите, что негатив формирует представление о себе и о мире. Представьте, человека, который убеждён, что большие деньги нельзя заработать честным путём. Сколько удачных моментов для бизнеса он упустит в своей жизни? Будет ли он заниматься тем, чем хотел бы со всей отдачей? Нет. Потому что внутри него живёт убеждение, что материальные блага существуют только для мошенников. А ведь противоположная установка могла сделать его счастливым.

Нужно обращать внимание на все, что заставляет вас думать о грустном, испытывать чувство вины, сожаления. Это сигналы наличия негативных установок, от которых нужно избавляться.

Методики для работы

Поскольку подсознание вещь тонкая, к нему требуется индивидуальный подход. Специалисты смогли выработать несколько надежных методик, которые помогают в самопознании, позволяют дать себе новые установки и направляют жизнь в новое русло.

Они бывают следующими:

1. Перепрограммирование — главная методика заключается подмене стандартных шаблонов и замене субъективного опыта объекта. Делается это для формирования новой модели поведения, которая в итоге позволит раскрыть больше возможностей человека. Пример перепрограммирования: медитация, аффирмация.
2. Депрограммирование — в этом методе человеку потребуется столкнуться со своими страхами, чтобы найти рациональное решение проблемы. Потребуется определить причины отклонений, а потом убрать их, после тщательного анализа. Такой подход характерен для техник вроде BSFF или дианетического одитинга.
3. Программирование — прямое влияние на подсознание с помощью сознания, посредством трансового состояния. Главная цель — рациональный контроль. В качестве примера подобных техник можно привести гипноз и самогипноз.

Подсознание открывает огромное поле для развития. Не стоит мыслить стереотипами и думать с оглядкой на советы других людей.

Надо избавиться от дурных мыслей, отбросить негатив и как следует высыпаться. Необходимо начать видеть во всем больше позитива и тогда станет легче изменить собственную жизнь к лучшему.