Проблема зависимости от социальных сетей рассматривается как реальная угроза психике наряду с зависимостями химическими, меняющими личность и способность к социальной адаптации. Доступность, распространённость и особенности построения самих сетевых общений способны удовлетворить любые потребности человека. Есть стандартные, рассчитанные на широкую аудиторию, а есть узкоспециализированные, где люди могут удовлетворять свои профессиональные интересы или развиваться. Твиттер, фейсбук, инстаграм существуют для основных потребителей и широко распространены, сети, имеющие медицинское или айтишное направление менее популярны, но более востребованы у узкой аудитории.

Позитив – это возможность обмениваться любой информацией, искать единомышленников даже находясь в заточении или среди духовно чужих людей. Многие профессиональные отрасли также переходят в социальные сети – тут можно найти вакансии и подходящего сотрудника, больше не ориентируясь на стандартные резюме, а узнавая человека как личность, пролистывая его профиль. Бронировать места для проживания и договариваться о совместных поездках можно в соответствующих группах, создание собственной страницы помогает продвигать своё творчество, а без использования социалок это было бы сложнее и дольше.

Это способ заработка или сбора средств на благотворительность, возможность помочь правоохранительным органам заявкой о нарушении или найденном бумажнике, или паспорте. Огромное количество положительных моментов рождается именно благодаря тому, что существует объединение людей, используя все возможности интернета. Минусом такого явления остаётся только возникающая психологическая зависимость от социальных сетей, после чего человек практически отказывается жить в реальном мире, полностью перенося своё общение и любые другие социальные контакты в режим онлайн.

Причины

Желание быть в курсе всех новостей

1. Желание получить одобрение со стороны.
2. Зависимость от чужого мнения.
3. Желание стать популярным.
4. Интерес к большому потоку информации.
5. Возможность одновременно общаться, слушать музыку и просматривать фотографии.
6. Способ уйти от одиночества.
7. Результат травмирующего опыта при общении с реальными людьми.
8. Отсутствие интересов в жизни, увлечений.
9. Желание быть в курсе всех новостей.

Мы в постоянном страхе что-то пропустить

Благодаря соцсетям пользователь получил доступ к неограниченному выбору. Добавив профили президентов и телезвёзд, как грибов в лукошко, он сталкивается с новым вызовом: как за всем этим уследить? Согласитесь, нельзя пропустить важную новость, уж коли ввязался в эту игру. Благо современные смартфоны позволяют оповещать владельца всегда и везде — пушем, вибро, по месту геолокации. И вот в 3 утра мы уже в курсе, что младший сын правнука султана столь близкой нам страны собирается жениться. Прекрасное начало дня!

Уведомления — это то, ради чего мы прямо у сердца носим гаджет, который лет двадцать назад называли бы суперкомпьютером. Без необходимости получать различные оповещения и алармы нет смысла держать телефон так близко. Было бы нормой хранить его в сумке или оставлять в письменном столе. Хитроумные производители девайсов и софта отлично понимают это, заставляя нас заглядывать в соцсети всё чаще и чаще.

Уведомление действует на подсознание моментально, заставляя так же быстро на него реагировать. А как иначе, если баджи традиционно имеют агрессивно красный цвет? Надо срочно узнать важную новость! Так же работает наш мозг, когда мы объезжаем препятствия на дороге. Мы не думаем, мы действуем.

Добавьте к этому чувство тревоги FOMO — Fear of missing out («страх упустить что-то» — Прим. ред), которое развилось у пользователей соцсетей. Причём учёные установили, что уровень такого страха выше у тех, кто пользуется сразу несколькими соцсетями, а также у чересчур активных юзеров.

Настройка уведомлений на огромное количество событий — психологическая ловушка. Реагируя на всё подряд, мы упускаем из виду главное. Как следствие — мы злимся, огорчаемся, ощущаем депрессию. Не умея отделять важное от второстепенного, мы оборачиваем потенциально удобное и прогрессивное в угрозу сбалансированной повседневной жизни. Мы взвинчены от постоянных звуковых и световых тычков, мы потеряны.

Симптомы зависимого состояния

Друзья даже при встрече могут продолжать зависать в социальных сетях

Зависимость от социальных сетей проявляется наличием таких признаков.

1. Виртуальное общение становится приоритетнее живого.
2. Начинаются проблемы с личной гигиеной.
3. Возникают серьезные трудности при общении с людьми.
4. Нарушения сна, ввиду его частичного отсутствия.
5. С легкостью тратит денежные средства, вкладывая их в платные сервисы социальных сетей.
6. Нарушается питание, больше употребляется продуктов быстрого приготовления. Человек часто питается бутербродами, чтоб не отрываться от общения.
7. Когда отсутствует возможность зайти в интернет, возникает сильная раздраженность и тревога, волнение, что не сможет прочитать сообщение.
8. Проводит онлайн не менее четырех часов в сутки.
9. Большое количество друзей и групп.
10. Не может успокоиться, пока не посмотрит все новости в ленте друзей, не отметит лайками их фотографии.
11. Добавляет в друзья ненужных, незнакомых людей, чтобы почувствовать свою популярность.
12. Постоянно фотографируется, чтобы выкладывать фотографии на всеобщее обозрение. Ожидает отклика на них, лайков и комментариев.

Когда я зарегистрировалась в Контакте, проводила там очень много своего времени. Добавила большое количество друзей, одноклассников, просмотрела все их фотографии, прокомментировала, следила за новостями на их страничках, добавилась в интересные группы. На социальные сети уходило очень много времени, зачастую сидела и по ночам. Так продолжалось пару месяцев, а потом интерес начал спадать. На сегодняшний день я практически не нахожусь в соц. сетях, могу и по несколько дней туда не заглядывать.

Мы общаемся, но сами этого не хотим

Возможности выражения личного отношения в сетях обрушиваются на нас своей инопланетной ипостасью. Полайкать или зафоловить? Прокомментировать или тагнуть? За каждым из этих символов эпохи стоит особый скрытый смысл. Однако свободны ли мы по-настоящему? Поступаем ли мы абсолютно независимо?

Едва ли, ведь в соцсетях действуют свои законы. Неужели вы никогда не учитывали возможную обиду, если не поставите лайк? Случалось вам подавлять в себе желание отфоловить поднадоевшего инстадруга? Разве это были не вы, кто радовался как ребёнок появлению функции “mute” в Instagram? Она позволяет убрать из ленты аккаунты, которые так не хочется видеть, что не в силах отписаться.

А комментарии! Здесь не отделаться нулём или единицей. Нужно творить. Многие считают, что комментировать — это чуть ли не обязанность. И не беда, если сказать нечего. На помощь придут смайлики, коровки и сердечки. Главное — быть первым.

Возможные последствия

Стресс, усталость, недосып — последствия зависимости от социальных сетей

Проблема зависимости заключается в следующем:

• происходит подмена настоящих жизненных ценностей;
• вместо положительных черт приоритетными становятся благосостояние и внешняя привлекательность;
• социальные сети влияют на развитие депрессии у людей;
• когда человек начинает сравнивать себя с людьми из других аккаунтов, со своими друзьями, начинает развиваться комплекс неполноценности;
• возникает стресс, когда нет возможности зайти в онлайн.

Давайте рассмотрим, как зависимость может отражаться на Вашем здоровье.

1. Снижение концентрации ухудшение памяти. Сидение в сетях позволяет усваивать информацию маленькими порциями. К тому же, внимание человека постоянно переключается с одной новости на другую, тем самым ухудшая возможность концентрироваться на одном деле.
2. Стресс и усталость. Человек находящийся в соц. сетях, получат приблизительно одинаковые впечатления. Проводя длительное время в онлайн, возникает апатия, чувство стресса и усталости.
3. Снижаются интеллектуальные способности. Человек переваривает бессмысленную для него информацию, тем самым не подвергает свой мозг тренировке, чего можно добиться чтением книг или разгадыванием кроссвордов, других логических задач.
4. Человек перестает получать новые знания, постепенно теряет интерес ко всему окружающему. Это отражается на его психике.
5. Социальная деградация. Люди, поглощенные виртуальным миром, со временем полностью перестают интересоваться тем, что их окружает в реальном мире. По этой причине способны терять близких друзей, портить отношения со своими родственниками, иногда оставаться без работы, не имеют возможность устраивать личную жизнь, даже флирт устраивают по интернету.

Насколько опасна зависимость от социальных сетей?

Психиатры утверждают, что интернет-зависимость наносит психике человека реальный вред. По степени разрушительного воздействия ее можно сравнить с алкогольной или никотиновой зависимостью. Погружение в виртуальную реальность постепенно изменяет личность человека. Он утрачивает способность к социализации, теряет навыки общения с живыми людьми. Заводить новые знакомства, дружить, посещать интересные мероприятия становится все трудней.

Создавая страницу в соцсети, человек создает свой виртуальный мир. Он загружает свои лучшие фотографии, пишет интересные посты, выкладывает информацию о себе (часто приукрашенную). В этом виртуальном мире человек представляет «лучшую версию себя», стараясь выглядеть гораздо красивее, успешнее и счастливее, чем есть на самом деле. Реальная жизнь при этом становится все менее интересной и значимой.

Успешность в виртуальной жизни определяется количеством «лайков» под фотографиями, видео и постами. В погоне за заветными «лайками» люди порой совершают безумные поступки. Некоторые доходят до крайностей, всеми силами стремясь привлечь внимание других пользователей соцсети. Зависимость от «лайков» в соцсетях оказывает такое же вредное влияние, как и постоянный просмотр чужих фотографий.

Попытки жить выдуманной жизнью и постоянное стремление к одобрению других людей (со многими из которых даже не знаком в реальности), оказывает отрицательное влияние на психику человека.

Способы борьбы

Борьба с зависимостью — удаление аккаунта

Когда пришло осознание того, что человек зависим, это уже первый шаг к избавлению от проблемы. Давайте рассмотрим, какими методами можно бороться с данным недугом.

1. Отключение интернета. Является самым радикальным способом борьбы. Вначале будет очень тяжело, будет нечто, напоминающее ломку. Однако, со временем человек начнет интересоваться тем, что его окружает, вспомнит о своих былых увлечениях, о жизни без виртуального мира. Данный метод будет особенно эффективным для людей, у которых зависимость не только от общения в онлайн, а и вообще от интернета.
2. Удалите свой аккаунт в соц. сети, если остальные сайты не вызывают привязанности. Сначала друзья могут обидеться, потом осознают причины вашего решения. К тому же, Вы все еще сможете с ними общаться по телефону или видеться в реальной жизни.
3. Если удалять аккаунт нет желания, то можно заняться его чисткой. Удалите людей из списка друзей, с которыми давно не общаетесь. Уберите лишние группы, оставьте минимум информации о себе. Запрограммируйте себя на то, что посещение аккаунта должно быть только по какой-то причине или связанное с каким-то вопросом, на который уходит мало времени, после этого нужно сразу же выходить.
4. Используйте программы, которые ограничивают время нахождения на определенном ресурсе. Можно указывать сайт, допустимое время. Если оно будет превышаться, то доступ к страничке будет закрываться на день или неделю в зависимости от настроек.
5. Научиться себя контролировать. Например, отводить время для социальных сетей с 20 до 21. Четко придерживаться своего графика.

А есть ли польза?

И это при том, что социальные сети, если ими пользоваться в меру необходимости не несут никакого вреда, а даже наоборот помогают. С помощью сетей человек обменивается новостями, опытом, новыми рецептами, ищет работу, находит дешёвые маршруты для путешествия и т. д.

Некоторые люди зарабатывают с помощью соцсетей, а некоторые даже находят свою вторую половинку.

Но… в то же время сеть постепенно затягивает в себя и забирает из жизни десятки лет. А иногда даже наносит вред человеку. Из-за социальных сетей, постоянного пребывания в них люди перестают понимать реальный окружающий мир, им проще окунуться в выдуманное и даже стать там другим человеком.

Советы

Сократить время, проводимое в социальной сети, вспомнить о былых увлечениях

Зависимость соц. сетей в последнее время является достаточно актуальной проблемой современной молодежи. Поэтому важно знать, как с ней бороться.

1. Ограничивать себя по времени нахождения в онлайн. Ставить четкие временные промежутки, не нарушать их, постепенно уменьшать.
2. Ставить в приоритет живое общение над виртуальным.
3. Почистить список своих контактов, удаляя ненужных людей. Оставить только своих друзей, писать им только по серьезной необходимости.
4. Отписаться от ненужных групп, оставить только те, что действительно приносят пользу.
5. Перестать зависать на страничках друзей, лайкать их фотографии, отмечать новости. На это уходит очень много времени.
6. Прекратить информировать друзей о своих новостях, выкладывая фотографии и записи, ожидая комментариев и лайков.
7. В браузере отменить функцию отображения картинок, их загрузки. Тогда социальные сети уже не будет казаться столь привлекательными, без ярких иллюстраций.
8. Создавайте свой дневной распорядок, желательно, таким образом, чтоб на посиделки в онлайн оставалось совсем мало времени.
9. Найдите любимое дело и все свободное время посвящайте хобби.
10. Приучите себя к необходимости принимать пищу только за кухонным столом, не держа в руках мобилку или планшет.
11. Ведите активный образ жизни, посещайте выставки, ходите в театр, кино, почаще бывайте в кругу людей.

Теперь Вы знаете, как избавиться от зависимости от социальных сетей. Главное, вовремя осознать свою проблему и начать с ней бороться. Помните, что реальный мир намного интереснее, красочнее виртуального. Находясь в социальных сетях, Вы упускаете свою жизнь.

В сутках теперь 26 часов

Если вы не инфлюенсер и не SMM-менеджер, то где взять время, чтобы справиться c непомерным грузом соцсетей? Не так давно работодатели боролись с курением на рабочем месте, а сегодня их бизнесу угрожает паутина лайков и репостов. Вчера мы доили коров, летали в космос, ставили компрессы домашним животным. А сегодня? Делаем то же самое, но к этому добавился пожирающий нашу адженду функционал, для которого время никто не предусматривал.

По статистике в 2012 году человек в среднем тратил на соцсети 1 час 30 минут. В 2020 году это время составляет уже 2 часа 23 минуты. Картина становится всё тревожнее.